من الصعوبة بمكان تكوين عادات صحية. ومن الأصعب الحفاظ عليها. ونريد جميعاً أن نُحسّن من أنفسنا بأكبر شكل ممكن لكن ذلك ليس سهلاً.
فالتزامك بهذه الثلاث عادات سيحسن من ادائك الجسدي والعقلي بشكل ملحوظ، كما سيوفر لك الكثير من الوقت على المدى البعيد.
بعد أسبوع طويل من العمل، أو تمرين شاق أو هدف أو تحد آخر واجهته، من الطبيعي أن ترغب في مكافأة نفسك.
قد يكون للسلوكيات الصحية تأثيراً كبيراً على الصحة العقلية، إذ يمكن أن يساهم اتباع العادات الصحية في التخفيف من بعض المشاكل النفسية بشكل أفضل من بعض الأدوية المستخدمة في ذلك،[٤]كما تعد ممارسة الرياضة من العادات الصحية التي لها تأثير على الصحة العقلية، إذ يفرز الدماغ الإندورفين الذي يحسن الحالة المزاجية ويخفف الآلام.[٥]
وفقاً للخبراء، نحن لا نأكل ما يكفي من الفواكه والخضروات. إذ يجب أن تكون نصف أطباقنا مليئة بها.
استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من
تُعدّ الفاصولياء السوداء مصدراً غنيّاً بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب؛ بما في ذلك: الفولات، ومُضادات الأكسدة، والمغنيسيوم، وكلّها تساعد على خفض ضغط نور الإمارات الدم، كما أنّها تحتوي على الألياف الغذائية التي تساهم في التحكُّم بمستويات الكوليسترول ونسبة السكر في الدم.[٤]
طالما أن لديك هذا الدافع بداخلك نحو تغيير حياتك إلى الأفضل فحتما أنت من القلائل الذين يسعون إلى تحسين حياتهم، ولهذا نقدم لك هذه المقالة عبر موقع دروس أونلاين على طبق من ذهب والتي ستكون سببا في الالتزام بعادات صحية منتقياها من أفضل عادات يومية من شأنها أن تمنحك حيوية وانتاجية أكبر… هيا لتقرأ.
تمت الكتابة بواسطة: الاء جرار آخر تحديث: ٠٩:٥٩ ، ٢١ مارس ٢٠٢١ ذات صلة أكلات ومشروبات مفيدة للقلب
سلامة أمام القضاء اللبناني: أيّ تهمٍ ووفق أيّ موادّ سيُحاكَم؟
تأكدي من حصولك على كمية كافية من الماء كل يوم. إنه أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة.
يتفق الخبراء على أن الإجهاد من أخطر أعداء الصحة، ويُعتبر التأمل -وفقا للكاتبة- أحد أفضل الطرق للتعامل مع التوتر اليومي وتخفيف وطأته وتأثيراته السلبية.
تقليل خطر الإصابة بمختلف الأمراض المزمنة مثل: السمنة، ومرض السكري النوع الثاني، وأمراض القلب، وألزهايمر، وغير ذلك من الأمراض.
غرفة الأخبار منصات القصة اقتصادكم وثائقيات مواجهة نيران صديقة اشترك الآن بالنشرة الإخبارية